Եթե ցանկանում եք ներառել գետնանուշի կարագը ձեր ցածր ածխաջրերով կամ կետոգեն դիետայի մեջ, խորհուրդ ենք տալիս խուսափել առևտրային ապրանքանիշերից, ինչպիսիք են Jif-ը և Skippy-ն, քանի որ դրանք հակված են պարունակել այս հավելյալ բաղադրիչները: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք ամբողջովին բնական գետնանուշ կարագներին առանց բոլոր ավելորդ տրանս ճարպերի, հիդրոգենացված յուղերի և շաքարների:
Ի՞նչ ապրանքանիշի գետնանուշ կարագ է Keto-ի համար հարմար:
Ո՞ր տեսակի գետնանուշի կարագն է լավագույնը keto-ի համար: «Համոզվեք, որ փնտրեք գետնանուշի կարագեր, որոնց մեջ կա միայն մինչև երկու բաղադրիչ՝ գետնանուշ և գուցե աղ», - ասում է Գոդֆրին: Նա խորհուրդ է տալիս Smuckers բնական գետնանուշի կարագ՝ սերուցքային կամ թանձր:
Քանի՞ ածխաջրեր կա Jif Creamy գետնանուշի կարագում:
Գետնանուշի կարագ առանց շաքարի (ինչպես Jif ապրանքանիշը) պարունակում է 17 գրամ ճարպ, 7 գրամ ածխաջրեր, 4 գրամ մաքուր ածխաջրեր, 3 գրամ մանրաթել և 8 գրամ սպիտակուց։
Կետոյին հարմար է գետնանուշ կարագը:
Պարզ գետնանուշի կարագը համապատասխանում է keto diet, եթե այն ուտում եք չափավոր և պլանավորում եք ձեր մյուս մթերքները: Նուշը, մակադամիայի ընկույզը և պնդուկի կարագը հիանալի այլընտրանքներ են, քանի որ դրանք ունեն ավելի քիչ մաքուր ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար:
Ջիֆ գետնանուշի կարագը օգտակար է նիհարելու համար:
Չնայած այն հարուստ է սպիտակուցներով, գետնանուշի կարագը նույնպես հարուստ է ճարպային պարունակությամբ՝ յուրաքանչյուր ճաշի գդալի մեջ պարունակում է մոտ 100 կալորիա: Սակայն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ գետնանուշի կարագի օգտագործումը չի կարող խանգարել ձեզ նիհարել: Իրականում,այն ուտելը կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ ազատվել կիլոգրամներից:
