Օքսալատները մի տեսակ միացություն են, որը բնականաբար հայտնաբերվում է մի շարք սննդամթերքներում, ներառյալ որոշ տեսակի մրգեր, բանջարեղեն, լոբի, ընկույզներ և հացահատիկներ: Օքսալատի բարձր մակարդակների արտազատումը մեզի միջոցով կարող է նպաստել կալցիումի օքսալատային երիկամների քարերի առաջացմանը:
Ինչպե՞ս եք դուրս հանում օքսալատները ձեր օրգանիզմից:
Խմեք շատ ջուր, որն օգնում է ձեր մարմնին դուրս հանել օքսալատները: Բավականաչափ կալցիումի օգտագործում, որը կապվում է օքսալատների հետ մարսողության ընթացքում: Նատրիումի և շաքարի ընդունման սահմանափակում, ինչը կարող է նպաստել երիկամների քարերի բարձր մակարդակի առաջացմանը: Վիտամին C-ի առաջարկված քանակությամբ ստանալը. չափազանց շատ կարող է մեծացնել օքսալաթթվի արտադրությունը ձեր…
Հավկիթը բարձր օքսալատներ ունի՞:
Սահմանափակեք տավարի, խոզի միսը, ձուն, պանիրը և ձուկը, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել երիկամների քարերի շատ տեսակների ձեր հավանականությունը: Վիտամին C. Չափից շատ կարող է ստիպել ձեր օրգանիզմը օքսալատ արտադրել: Այսպիսով, մի ընդունեք օրական 500 մգ-ից ավել:
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ օքսալաթթուով:
Օքսալատի բարձր պարունակությամբ մթերքների օրինակներ են՝ կարտոֆիլ, գետնանուշ, ընկույզ, սպանախ, ճակնդեղ, ճակնդեղի կանաչի, շոկոլադ, մոշ, կիվի, թուզ, սև լոբի, հնդկաձավար, կինոա ամբողջական ձավարեղեն. Երբ բուսակեր էր, Նորտոնը ուտում էր շատ լոբի, սոյա, շվեյցարական chard և քաղցր կարտոֆիլ; սրանք բոլորը օքսալատով հարուստ մթերքներ են։
Ո՞րն է օքսալատի աղբյուրը:
Օքսալատը բնականաբար հայտնաբերված է բազմաթիվ մթերքների մեջ, այդ թվում՝ մրգերի և բանջարեղենի, ընկույզների և սերմերի, ձավարեղենի,legumes, և նույնիսկ շոկոլադ և թեյ: Օքսալատ պարունակող մթերքների որոշ օրինակներ են՝ գետնանուշ, խավարծիլ, սպանախ, ճակնդեղ, շոկոլադ և քաղցր կարտոֆիլ:
