SCM One-ի անատոմիան կցվում է մանուբրիումի առջևի (այսինքն՝ առջևի մակերեսին): Մանուբրիումը կրծքագեղձի ամենավերին հատվածն է: Մյուս գլուխը ամրացվում է ողնաշարի վերին մասում (կոչվում է վերին հատված)՝ մարմնի միջին գծի մոտ։
Ի՞նչ ոսկորների է միանում ստերնոկլեիդոմաստոիդը:
Ստերնոկլեիդոմաստոիդ մկանը երկգլխանի պարանոցի մկան է, որը, հավատարիմ իր անվանը, կապված է կրծքավանդակի (ստերնո-), կլավիկուլի (-cleido-) մանուբրիումի հետ: և ժամանակավոր ոսկորի մաստոիդ պրոցեսը (-mastoid).
Ի՞նչ է անում SCM մկանը:
Երբ միասին գործում է, այն ճկում է պարանոցը և երկարացնում գլուխը: Միայնակ գործելիս այն պտտվում է հակառակ կողմում (հակառակ) և թեթևակի (կողային) ճկվում է նույն կողմում: Այն նաև գործում է որպես ոգեշնչման լրացուցիչ մկան:
Ո՞րն է SCM-ի ծագումը և ներդրումը:
Ստերնոկլեիդոմաստոիդ (SCM) մկանը կամավոր, կմախքային մկան է, որը տեղակայված է պարանոցի յուրաքանչյուր կողմում: … SCM-ի սկզբնաղբյուրը կրծոսկրն ու կլավիկուլն է, և դրա ներդրումը մաստոիդ պրոցեսն է ականջի հետևում: SCM-ի գործողություններն են՝ թեքել և պտտել գլուխը:
Ինչպե՞ս եք ուժեղացնում ձեր SCM-ը:
Ստերնոկլեիդոմաստոիդային ցավի վարժություններ և ձգումներ
- Նստեք կամ կանգնեք դեմքով դեպի առաջ:
- Շնչեք և դանդաղ թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ՝ ձեր ուսերը թուլացած և վար պահելով:
- Շնչեք և վերադարձեքկենտրոն.
- Արտաշնչեք և շրջվեք ձախ ուսի վրայով նայելու համար:
- Կատարեք 10 պտույտ յուրաքանչյուր կողմից:
