2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սա լայն մկան է, որը ծածկում է մեջքի վերին և միջին մասը և անցնում կողոսկրերով: The lat pulldown-ը նաև ներգրավում է մեջքի վերին մասի այլ մկանները, ինչպիսիք են ռոմբոիդները և trapezius-ը, ինչպես նաև բիսեպսի և նախաբազկի մկանները: Ինչպես կատարել լատ ձգումը դեպի ներքև․ … Նստեք ուղիղ, այնուհետև թեթևակի թեքվեք մեջքի վրա (մեջքը ուղիղ պահելով).
Արդյո՞ք lat pulldown աշխատում են մեջքի ստորին հատվածում:
Կողային քաշքշուկը կամ հակիրճ lat pulldown-ը բաղադրյալ վարժություն է, որը աշխատում է մեջքի մկանները --, մասնավորապես, մեջքի մկանները: Կառուցեք այս մկանը՝ մեջքի համար զգալի ֆունկցիոնալ և էսթետիկ օգուտներ քաղելու համար:
Դուք հետ քաշու՞մ եք թիկնոցը, երբ lat pulldown:
Մինչև մի շարք lat pulldowns, բռնեք ձողը ձեռքի բռնակով և ձեր ձեռքերը մի փոքր ավելի լայն են, քան ուսերի լայնությունը: … Այն բանից հետո, երբ դուք սեղմում եք ձեր ուսերի շեղբերները, որպեսզի սկսեք lat-down, կենտրոնանալետ քաշելու վրա կամ ձեր ուսի շեղբերները միասին քաշելու վրա::
Արդյո՞ք lat pulldown-ը ձեր մեջքն ավելի լայն է դարձնում:
Եթե ցանկանում եք կառուցել ավելի լայն մեջք, ապա հիմնական մկանները, որոնք դուք ցանկանում եք զարգացնել, լատսերն են, քանի որ այս մկանների աճը կօգնի արդյունավետորեն: ավելացրեք ձեր մեջքի լայնությունը, որին հետևում եք: Բայց, ցավոք սրտի, այդքան հաճախ անելն այնքան էլ պարզ չէ, որքան լատ քաշվող մեքենայի վրա մուրճով հարվածելը:
Ինչու՞ է lat pulldown-ն ավելի հեշտ, քան pull-up-ը:
Կարելի է պնդել, որ ավելի հեշտ է պարզապես այնտեղ նստելմարզասարքերի վրա և պարզապես ցած քաշեքբարը: … Ոչ միայն մկանների լարվածությունն ավելի բարձր է, երբ համեմատվում է lat-down վարժությունների հետ, այլև դուք շատ ավելի մեծ ճկունություն ունեք, թե որտեղ եք կատարում ձգումներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխայի ՍՊ-ի ժամանակ կրծքավանդակի սեղմումների ընդհատումների ժամանակ:
Նվազագույնի հասցրեք սեղմումների ընդհատումները (փորձեք ընդհատումները սահմանափակելու համար մինչև < 10 վայրկյան): Արդյունավետ շնչառություններ տվեք, որոնք բարձրացնում են կրծքավանդակը: Խուսափեք ավելորդ օդափոխությունից: Հենց որ AED-ը հասանելի դառնա, առաջին քայլը, որը պետք է կատարի փրկարարը, ԱԷԴ-ը միացնելն է:
Ջերմության ժամանակ լոգանք ընդունելու ժամանակ?
Ջերմաստիճանի կտրուկ անկում կարելի է տեսնել լոգանքից հետոջերմության ժամանակ: Թեև դա չի նշանակում, որ դուք դեղերի կարիք չունեք: Պետք է շարունակել դեղորայքի ընդունումը, ինչպես խորհուրդ է տվել բժիշկը: Ընդհանուր տենդով տառապող մարդիկ կարող են անպայման լոգանք ընդունել, բայց ոչ բոլոր տեսակի ջերմության դեպքում:
Տեխնիկական խախտումների ժամանակ ազատ նետումների ժամանակ
2015–16-ից սկսած, NCAA-ն շնորհում է միայն մեկ ազատ նետում, այսպես կոչված, «B կարգի» տեխնիկայի համար, օրինակ՝ եզրից կախված լինելը կամ խաղի հետաձգումը; «A» դասի տեխնիկական խախտումները դեռևս երկու տուգանային նետման արդյունք են: (W)NBA-ում տուգանայինը մնում է մեկ ազատ նետում հակառակորդ թիմի համար՝ խաղը վերսկսվում է ընդհատման կետից:
ԴՆԹ-ի վերարտադրման ժամանակ սրբագրման ժամանակ?
ԴՆԹ-ի վերարտադրության (պատճենման) ընթացքում ԴՆԹ պոլիմերազների մեծ մասը կարող է «ստուգել իրենց աշխատանքը» յուրաքանչյուր հիմքի հետ, որն ավելացնում են: Այս գործընթացը կոչվում է սրբագրում: … Պոլիմերազը հայտնաբերում է, որ հիմքերը սխալ զուգավորված են:
Հղիության ժամանակ դեմքը լվանալու ժամանակ?
Լավագույն դեմքի լվացում․ Մաքրեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ՝ մեղմ, առանց բուրմունքի, առանց օճառի դեմքի լվացման միջոցով, ինչպիսին է Cetaphil Gentle Skin Cleanser-ը: Ավելի կոշտ տարբերակներն ավելի հավանական է, որ գրգռեն ձեր մաշկը: Ինչի՞ց պետք է խուսափել հղիության ժամանակ դեմքի լվացումից:
