ՖՈՍՖԱԳԵՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳ Ցավոք սրտի, ԱՀ-ի պահեստից հասանելի էներգիան նույնպես սահմանափակ է և բավարար է ևս 5-ից 8 վայրկյան առավելագույն ջանքեր գործադրելու համար: Այսինքն, ATP-ի և PC-ի ակտիվությունը, որը կոչվում է ֆոսֆագենի համակարգ, կարող է էներգիա ապահովել առավելագույն ակտիվության 10 վայրկյանից պակաս առավելագույն ակտիվության համար:
Որքա՞ն է տևում գլիկոլիտիկ համակարգը:
Գլիկոլիտիկ համակարգը օգտագործում է ածխաջրեր՝ ATP արտադրելու համար: 30 վայրկյանից մինչև 3 րոպե տևողությամբգործողությունները հիմնականում սնվում են այս համակարգի կողմից արտադրվող էներգիայով: Մտածեք բռնցքամարտի ռաունդների մասին, որոնք տևում են 1-ից 3 րոպե:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ֆոսֆագենի համակարգը սպառվի վարժությունների ընթացքում:
Ըստ Ազգային ուժի և կոնդիցիոների ասոցիացիայի՝ NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3-րդ հրատարակություն, ֆոսֆագենի կոնցենտրացիաները բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների անաէրոբ վարժությունների ընթացքում կարող են նվազել (50-70%) ընթացքում: բարձրինտենսիվության առաջին 5-30 վայրկյանը և կարող է սպառվել մինչև գրեթե վերացնել…
Ի՞նչ է համարվում ֆոսֆագենի համակարգում:
Ֆոսֆագենի համակարգը անաէրոբ նյութափոխանակության ձև է: Այն օգտագործում է կրեատին ֆոսֆատ՝ ATP (ադենոզին տրիֆոսֆատ, քիմիական նյութ, որն էներգիա է ապահովում մարմնի բոլոր գործընթացների համար) առաջացնելու համար: … Կրեատին ֆոսֆատը կուտակվում է մկաններում, և դրա սպառումը հանգեցնում է հոգնածության:
Ի՞նչ վարժություններում է օգտագործվում ֆոսֆագենի համակարգը:
Սպորտ շատ կարճ տեւողությամբ, հետԷներգիայի անհապաղ հասանելիության պահանջները ֆոսֆագենի համակարգի ակնհայտ շահառուներն են.
