Մենք այստեղ թվարկել ենք ավելի շատ թթվածնի 5 կարևոր միջոց
- Ստացեք մաքուր օդ. Բացեք ձեր պատուհանները և դուրս եկեք դրսում: …
- Խմեք ջուր. Ածխածնի երկօքսիդը թթվածնացնելու և արտանետելու համար մեր թոքերը պետք է խոնավացվեն և բավականաչափ ջուր խմել, հետևաբար՝ ազդում է թթվածնի մակարդակի վրա: …
- Կերեք երկաթով հարուստ մթերքներ. …
- Վարժություն. …
- Մարզե՛ք ձեր շնչառությունը։
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ թթվածնի մակարդակը տանը:
Դիտեք ձեր տանը թթվածնով հագեցվածության մակարդակը բարելավելու այս հեշտ ուղիները՝
- Պառկեք «հակված» դիրքով։ Թռչելը լավագույն դիրքն է՝ բարձրացնելու ձեր մարմնի թթվածնի մակարդակը: …
- Ներառեք ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ձեր սննդակարգում: …
- Զբաղվեք դանդաղ և խորը շնչառությամբ: …
- Խմեք շատ հեղուկ։ …
- Փորձեք աերոբիկ վարժություններ։
Ո՞ր մթերքներն են ավելացնում արյան թթվածինը։
Մթերքներ, որոնք օգնում են բարձրացնել արյան շրջանառությունը
- Բարձրացրեք շրջանառությունը. Արյունը հեղուկ է, որը թթվածին և սննդարար նյութեր է մատակարարում ձեր սրտին, թոքերին, օրգաններին, մկաններին և այլ համակարգերին: …
- Կայենյան պղպեղ. Կայեն կարմիր պղպեղը նարնջագույն-կարմիր համեմունք է, որը կարող է օգնել խթանել արյան հոսքը: …
- Ճակնդեղ. …
- հատապտուղներ. …
- Ճարպ ձուկ. …
- Նուռ. …
- Սխտոր. …
- Ընկույզ.
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ արյան թթվածնի մակարդակը:
Դուք կարող եք բնական ճանապարհով բարձրացնել ձեր արյան մեջ թթվածնի քանակը:Որոշ եղանակներ ներառում են՝ Բացեք պատուհանները կամ դուրս եկեք դրսում՝ մաքուր օդ շնչելու համար: Ինչ-որ պարզ բան, ինչպիսին է պատուհանները բացելը կամ կարճատև զբոսանքի գնալը, ավելացնում է թթվածնի քանակը, որը ձեր մարմինը ներթափանցում է, ինչը բարձրացնում է արյան ընդհանուր թթվածնի մակարդակը:
Որո՞նք են արյան անբավարար թթվածնի ախտանիշները:
Երբ ձեր արյան թթվածինը իջնում է որոշակի մակարդակից, դուք կարող եք զգալ շնչառություն, գլխացավ և շփոթություն կամ անհանգստություն: Հիպոքսեմիայի ընդհանուր պատճառները ներառում են՝ անեմիա:
