Մկանային ուժը ուժի քանակն է, որը դուք կարող եք գործադրել կամ քաշի քանակը, որը կարող եք բարձրացնել: Մկանային տոկունությունն այն է, թե քանի անգամ կարող եք այդ քաշը տեղափոխել առանց ուժասպառության (շատ հոգնած):
Որո՞նք են մկանային ուժի և տոկունության օրինակները:
Մկանային դիմացկունության լավագույն 5 վարժությունները
- Պլանկ.
- Մարմնի քաշի squats.
- Քայլող թռիչքներ.
- Հրումներ.
- Situps.
- Տոկունության բարելավում.
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Կարո՞ղ է մկանային ուժն օգնել տոկունությանը:
մկանային տոկունություն . Ավելի քիչ կրկնողություններ անելն ավելի շատ քաշով կօգնիավելացնել ձեր ուժ : Ավելի թեթև կշիռներով ավելի շատ կրկնություններ կօգնի ձեզ կառուցել տոկունություն: Եվ ճշմարտությունն այն է, որ իրական աշխարհում դուք երկուսն էլ պետք է և օգտագործեք ձեր առօրյա կյանքում:
Ի՞նչ գործոններ են ազդում մկանային ուժի և տոկունության վրա:
Մկանային ուժը նույնպես երեք գործոնների համակցության արդյունք է
- Ֆիզիոլոգիական ուժ, որը կախված է այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են մկանների չափը, մկանների լայնական հատվածը և մարզմանը արձագանքելը:
- Նյարդաբանական ուժ, որը նայում է, թե որքան թույլ կամ ուժեղ է ազդանշանը, որը հուշում է մկաններին կծկվել:
Ո՞րն է տարբերությունը մկանային ուժի և մկանային տոկունության միջև:
Մկանային ուժը ուժի քանակն էդուք կարող եք դուրս հանել կամ այն քաշը, որը կարող եք բարձրացնել: Մկանային դիմացկունությունը քանի անգամ կարող եք շարժել այդ քաշը առանց ուժասպառվելու (շատ հոգնած):
