Թեև նախկինում ընդունված էր, որ երեխաները չպետք է սկսեն մարզվել մինչև դեռահասությունը՝ մոտ 12 կամ 13 տարեկան, շատ փորձագետներ այժմ համաձայն են, որ 7- կամ 8- տարեկան -ը լավ է նետում պողպատը այնքան ժամանակ, քանի դեռ երեխան բավականաչափ հասուն է, և ծրագիրն իրականացվում է պատշաճ պատրաստված և…-ի խիստ հսկողության ներքո:
Ո՞ր տարիքից է հարմար կշիռներ բարձրացնելու համար:
Երեխաներից շատերը պատրաստ են սկսել միտումնավոր ուժ ձեռք բերել մինչև 7 կամ 8 տարեկան, երկու փորձագետներն էլ համաձայն են:
Կարո՞ղ է 14 տարեկանը ծանրություն բարձրացնել:
Այս նկատի ունենալով, 14-ամյա ծանրամարտով զբաղվող երիտասարդի համար հիմնական մարզումների վրա կենտրոնանալը և այն զվարճացնելը հիմնականն է: Սկսնակների համար լավ է սկսել մարմնի քաշի հետ կապված վարժություններով, ինչպիսիք են հրում, squats և պատին նստելը: Ավելի առաջադեմ դեռահասները կարող են օգտագործել ազատ կշիռներ կամ մեքենաներ՝ իրենց մկանները մարզելու համար:
Կարո՞ղ է քաշ բարձրացնելը խանգարել երեխայի աճին:
Ծանր բարձրացնելու մասին ամենամեծ առասպելներից մեկն այն է, որ այն խանգարում է ձեր աճին: Երբևէ ոչ մի ուսումնասիրություն ցույց չի տվել, որ ծանր բարձրացնելը խանգարում է կամ արգելակում աճը: … Մանուկ հասակում մարզվելիս ամենակարևոր ասպեկտներն են վերահսկողությունը, վարժության տեխնիկան, թեթև քաշը և բարձր կրկնությունները 12, 15 և նույնիսկ 20 կրկնությունների միջակայքում:
Վատ է 15 տարեկանում կշիռներ բարձրացնելը:
Դեռահաս տարիքում ծանրություն բարձրացնելը կարող է օգտակար լինել, քանի դեռ դուք ապահով եք դրա համար: Որպես ծնող, եթե դուք կասկածում եք, թե արդյոք քաշըՁեր 15-ամյա երեխայի համար մարզվելը առողջ և անվտանգ է, պատասխանը պարզ է՝ Այո, քանի դեռ ձեր դեռահասը պատասխանատու է դրա համար:
