Ինքնաթիռային թռիչքները, հորմոնների փոփոխությունները և չափից շատ աղը այս ամենը կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր մարմինը պահպանի ավելորդ ջուրը: Ձեր մարմինը հիմնականում կազմված է ջրից։ Երբ ձեր խոնավության մակարդակը հավասարակշռված չէ, ձեր մարմինը հակված է կախված լինելու այդ ջրից: Սովորաբար, ջրի պահպանումը կարող է հանգեցնել ձեզ սովորականից ավելի ծանր զգալու և ավելի քիչ ճարպիկ կամ ակտիվ:
Ինչպե՞ս արագ ազատվել ջրի կուտակումից:
Ահա 13 եղանակ՝ ջրի ավելորդ քաշը արագ և անվտանգ նվազեցնելու համար:
- Մարզվել կանոնավոր հիմունքներով: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Քնել ավելին: …
- Սթրես ավելի քիչ. …
- Վերցրեք էլեկտրոլիտներ: …
- Կառավարեք աղի ընդունումը: …
- Վերցրեք մագնեզիումի հավելում: …
- Վերցրեք Dandelion հավելվածը: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր:
Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ ջրի պահպանման համար:
Հեղուկի պահպանումը կարող է ուղեկցվել լուրջ կամ նույնիսկ կյանքին սպառնացող պայմաններով: Անհապաղ բժշկական օգնություն դիմեք (զանգահարեք 911), եթե ունեք շնչառության դժվարություն, կրծքավանդակի ցավ կամ ճնշում, միզելու անկարողություն կամ միզարձակման նվազում:
Ինչպե՞ս կարող եմ ստիպել իմ մարմնին դադարեցնել ջուրը:
Ջրի պահպանման միջոցները ներառում են՝
- Հետևեք աղի ցածր սննդակարգին: …
- Ավելացրեք կալիումով և մագնեզիումով հարուստ մթերքների մեջ: …
- Վերցրեք վիտամին B-6 հավելում: …
- Կերեք ձեր սպիտակուցը: …
- Ձեր ոտքերը բարձր պահեք: …
- Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ սռնապաններ: …
- Փնտրեք ձեր բժշկի օգնությունը, եթե ձերխնդիրը պահպանվում է։
Որո՞նք են ջրի պահպանման հիմնական պատճառները:
Ուրեմն ի՞նչն է իմ ջրի պահպանման պատճառը:
- Վատ սննդակարգ. Ջրի պահպանման հիմնական պատճառներից մեկը սխալ սննդակարգն է՝ ինչպես նատրիումի ավելցուկային մակարդակը, այնպես էլ ավելցուկային շաքարը կարող են հանգեցնել ջրի պահպանման: …
- Ավելորդ ինսուլին. …
- Շարժման բացակայություն. …
- Ավելորդ քաշ. …
- Հղիություն. …
- Դեղորայք. …
- Հիմքում ընկած բժշկական խնդիրներ.
