5 Օրական քարոզարշավը հիմնված է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) խորհուրդների վրա, որոնք խորհուրդ են տալիս օրական առավելագույնն ուտել 400գ միրգ և բանջարեղեն՝ ռիսկը նվազեցնելու համար: լուրջ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ։
Ո՞վ է իրականում ուտում օրական 5 անգամ:
Քաղցր կարտոֆիլը, մաղադանոսը, շվեդը և շաղգամը-ը հաշվում են օրական 5-ը, քանի որ դրանք սովորաբար ուտում են ի լրումն ճաշի օսլա պարունակող սննդի: Կարտոֆիլը կարևոր դեր է խաղում ձեր սննդակարգում, նույնիսկ եթե դրանք հաշվի չեն առնվում ձեր օրական 5 օրվա մեջ:
Արդյո՞ք 5 օրվա քարոզարշավը աշխատեց:
ԼՈՆԴՈՆ - Կառավարության «5 օրը» առողջ սնվելու հորդորը ձախողվում է, համաձայն իր սեփական զեկույցներից մեկի, որը ցույց է տալիս, որ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը դեռ ողբալիորեն աղքատ է, իսկ ալկոհոլի և անպիտան սննդի սպառումը աճում է:
5 բանանը օրական 5 բանն է համարվում?
Մենք հավաքել ենք այս պարզ ուղեցույցը՝ առողջ մնալը հեշտացնելու համար: Հատկապես այն խորհուրդների շնորհիվ, որ մենք պետք է ուտենք յոթ 5-օրյա բաժին: Մրգերը, ինչպիսիք են խնձորն ու բանանը, ամենահեշտն են. մեկ կտորը հավասար է մեկ բաժին: Այնուամենայնիվ, բանջարեղենն ու փոքր մրգերն են, որտեղ մենք երբեմն մի փոքր կորչում ենք:
Ի՞նչ կպատահի, եթե օրական 5-ն ուտեք:
Օրական հինգ օրական ուղեցույցը ուժի մեջ է մտել 2003 թվականին՝ հիմնված 1990 թվականին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության զեկույցի վրա, որ օրական ավելի քան 400 գ միրգ և բանջարեղեն ուտելը կապված է ավելի ցածր ռիսկի հետ: մահը քրոնիկիցառողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը և որոշ քաղցկեղներ:
