Եթե ձեր մատներից մեկը կամ մի քանիսը ծուռ են կամ գանգուր են տակից, դուք կարող եք ունենալ մուրճ, մուր կամ ճանկել: Ձեր ոտքը տարօրինակ ձև ունի քանի որ ձեր մատը շրջապատող մկանները, ջլերը կամ կապանները հավասարակշռված չեն: Սա հանգեցնում է նրան, որ մատների մատները ծալվում են տարօրինակ դիրքում:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ձեր ոտքը անհամապատասխան է:
Ոտքերի սխալ դասավորվածությունը բացահայտելու եղանակներից մեկն է նայել ձեր կոշիկների մաշվածության նախշերը: Մաշվածության տարածքները ցույց են տալիս, թե որտեղ է ոտքը առավելագույն ճնշում գործադրում գետնի մակերեսի վրա: Եթե մաշվածության նախշերը անհավասար են, դա լավ ցուցանիշ է, որ ձեր ոտքերը ճիշտ չեն դասավորված:
Ինչու իմ ոտքը կողք է թեքվում
Ինչն է առաջացնում ոտնաթաթի supination. Սուպինացիան սովորաբար արդյունք է ձեր ոտքի կառուցվածքի հետ կապված ժառանգական խնդրի: Այսինքն՝ դա կարող է լինել ընտանիքներում։ Սապինացիա կարող է առաջանալ նաև ձեր ոտքի, կոճի և ոտքի որոշ մկանների թուլությունից:
Ինչպե՞ս կարող եմ շտկել ոտքիս հարթեցումը:
Ձեր քայլվածքի շտկում
- Օրթեզներ կրեք՝ ձեր ոտքերը պահելու և մարմնի քաշն ավելի հավասարաչափ բաշխելու համար։
- Աշխատեք ձեր հաշվեկշռի վրա: …
- Ձգեք ձեր ոտքերը, կոճերը և սրունքները, որպեսզի դրանք չձգվեն։
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքերի գնդիկների վրա քայլելուն, ի տարբերություն առաջին կրունկների քայլքի:
Ինչու է իմ ոտքը դեպի դուրս թեքված:
Մարդիկ, ովքեր ոտքը չափից դուրս գլորում են դեպի ներս՝ առաջացնելովկրունկի արտաքին մասը՝ գետնի հետ շփվելու համար, իսկ ոտքերը՝ չափից ավելի հարթեցնելու համար: Նրանք, ովքեր պառկած են, իրենց ոտքը բավականաչափ դեպի ներս չեն գլորում: Սա լարում էկոճը և կարող է հանգեցնել կոճի դեպի դուրս գլորվելու, ինչը հանգեցնում է վնասվածքի:
