Կաթը, մրգային հյութը և սմուզիները ապահովում են ավելի շատ սնուցում և կարող են օգնել բարձրացնել ձեր սննդային ընդունումը: Ստորև բերված սնուցող ըմպելիքները բարձր կալորիականություն ունեն և ավելի լավ է օգտագործել ուտելուց հետո կամ ուտելուց հետո, որպեսզի չազդեն ձեր ախորժակի վրա: Խուսափեք «թեթև» կամ ցածր յուղայնությամբ տարբերակներից, քանի որ դրանք ավելի քիչ սննդարար կլինեն:
Սննդային ըմպելիքներն օգնում են ձեզ քաշ հավաքելուն:
Սպիտակուցային կոկտեյլները կարող են օգնել մարդուն հեշտությամբ և արդյունավետ կերպով գիրանալ: Շեյքը ամենաարդյունավետն է մկանների ձևավորման համար, եթե այն խմում են մարզվելուց անմիջապես հետո: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ նախապես պատրաստված շեյքերը հաճախ պարունակում են լրացուցիչ շաքար և այլ հավելումներ, որոնցից պետք է խուսափել:
Ի՞նչ հավելումներ կարող եմ խմել գիրանալու համար։
Քաշ ձեռք բերելու 4 լավագույն հավելումները
- Սպիտակուց. Շատերը գիտեն, որ սպիտակուցը մկանների կարևոր բաղադրիչ է: …
- Կրեատին. Կրեատինը ամենահետազոտված հավելումներից է և այն քիչ սպորտային հավելումներից մեկն է, որն ունի շատ ուժեղ հետազոտական աջակցություն (9): …
- Քաշ հավաքողներ. …
- մարզվելը նպաստող հավելումներ.
Ինչպե՞ս կարող է նիհար մարդը գիրանալ։
Ահա մի քանի առողջ միջոց՝ նիհարելու դեպքում՝
- Ավելի հաճախ կերեք. Երբ դուք թերքաշ եք, դուք կարող եք ավելի արագ զգալ լիարժեքությունը: …
- Ընտրեք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ: …
- Փորձեք սմուզիներ և շեյքներ: …
- Դիտեք, երբ խմում եք. …
- Պատրաստեք յուրաքանչյուր կծումհաշվել. …
- Լրացրեք այն: …
- Պատահական հյուրասիրություն ունեցեք: …
- վարժություն.
Ինչպե՞ս կարող եմ գիրանալ 7 օրում։
Ահա ևս 10 խորհուրդ քաշ հավաքելու համար
- Ուտելուց առաջ ջուր մի խմեք. Սա կարող է լցնել ձեր ստամոքսը և դժվարացնել բավարար կալորիաներ ստանալը:
- Ավելի հաճախ կերեք. …
- Կաթ խմեք. …
- Փորձեք քաշի ավելացման շեյքեր: …
- Օգտագործեք ավելի մեծ ափսեներ: …
- Սուրճի մեջ կրեմ ավելացրեք։ …
- Վերցրեք կրեատին: …
- Ստացեք որակյալ քուն։
