Մկանային ցավը մարզվելիս մկանների վրա դրվող սթրեսի կողմնակի ազդեցությունն է: Այն սովորաբար կոչվում է հետաձգված մկանային ցավ կամ DOMS, և դա լիովին նորմալ է:
Լավ է, եթե ես ցավ չեմ զգում:
Պատասխանը Այո է: Միայն այն պատճառով, որ դուք չեք զգում մկանների ցավն այնքան ուժեղ, որքան այն ժամանակ, երբ առաջին անգամ սկսել եք, չի նշանակում, որ մարզվելը ձեզ օգուտ չի բերում: Ձեր մարմինը զարմանալի մեքենա է և այն շատ արագ հարմարվում է այն մարտահրավերներին, որոնց դուք ներկայացնում եք նրան:
Արդյո՞ք դուք պետք է ցավ զգաք յուրաքանչյուր մարզումից հետո:
Տարածված թյուր կարծիք է, որ ցավի զգացումը նշան է, որ դուք արդյունավետ մարզվել եք: Այնուամենայնիվ, դա պարզապես ցուցանիշ է, որ դուք փորձում եք մի նոր բան, որին ձեր մարմինը չի օգտագործվում: Լավ մարզվելը չի նշանակում, որ դուք պետք է ցավ զգաք հաջորդ օրը:
Արդյո՞ք առողջարար է ցավոտ լինելը:
Մարզվելուց հետո մեղմ ցավը սովորաբար վատ բան չէ: Դա ուղղակի նշան է, որ մկանը հարկվել է: Սթրեսը մկանների վրա առաջացնում է մկանային մանրաթելերի մանրադիտակային քայքայում, որն իր հերթին անհարմարություն է առաջացնում: Մկանների քայքայումը ծառայում է մի նպատակի. երբ այդ մանրաթելերը վերականգնվում են, մկաններն ավելի ուժեղ են դառնում:
Պե՞տք է մղել ցավը:
Սպորտային բժշկության բժիշկ Դոմինիկ Քինգը, Դ. Օ., ունի պատասխան, որն օգնում է կտրել առատ և հաճախ հակասական խորհուրդները.վարժություն.»
