Մտածելը լավ է և օգտակար, բայց երբ մտածելը վերածվում է չափազանց մտածողության, դա կարող է խնդիր դառնալ: Ահա թե ինչու դուք պետք է սովորեք դադարել չափազանց մտածելուց: … Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ով է ձեր մտքի ղեկավարը, դուք կամ անկարևոր մտքերը, որոնք դուք չեք կարող թոթափել: Դադարեցնել չափազանց մտածել նշանակում է կառավարել ձեր միտքը:
Արդյո՞ք չափից շատ մտածելը հոգեկան խանգարում է:
Չափից շատ մտածելը կարող է լինել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների ախտանիշ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Հակառակ դեպքում, դա կարող է նաև մեծացնել ձեր զգայունությունը հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացման համար:
Հնարավո՞ր է դադարեցնել ավելորդ մտածելակերպը:
Հնարավոր է դադարեցնել որոճելը Իրազեկվածության և ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով հնարավոր է ազատվել ձեզ որոճող մտքերից: Եթե գտնում եք, որ չեք կարող օգտագործել այս խորհուրդները՝ օգնելու ձեր մտորումներին, ապա պետք է դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությանը:
Չափից շատ մտածելն իրականում վա՞տ է:
Չափից շատ մտածելու ակտը կարող է կապված լինել հոգեբանական խնդիրների-ի հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, չնայած դժվար է իմանալ, թե որն է առաջինը տեղի ունենում յուրաքանչյուր անհատի մոտ: Դա նման է «հավի կամ ձվի» տեսակի հանելուկի: Ամեն դեպքում, ակնհայտ է, որ չափից ավելի մտածելը կարող է հանգեցնել ձեր հոգեկան առողջության վատթարացմանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել չափազանց շատ բաներ մտածելուց:
Ահա 8 քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել չափից դուրս մտածելը:
- Փոխեք ձեր պատմած պատմությունը: …
- Բաց թողեք անցյալը:…
- Կանգնեցրեք ձեր մտքերը այս պահին և պրակտիկան ներկա լինելով: …
- Կենտրոնացեք այն, ինչ կարող եք վերահսկել: …
- Նշեք ձեր վախերը: …
- Գրել (կամ բաց տարածել) լուծումներ (ոչ խնդիրներ) …
- Որոշում կայացրեք՝ դառնալու գործող մարդ։
